Вы хотите похудеть, но у вас слабая выдержка или вовсе нет силы воли? Выход есть! Существует диета для ленивых, которая за месяц позволит скинуть до 5 килограмм, при этом без ущерба для здоровья и без ограничений в любимой еде.
Завтрак
Завтрак — это основной прием пищи. До 12 часов дня вы можете позволить себе любые продукты, какие только захотите. Но сладости следует выбирать полезные: вместо молочного шоколада, выбирайте горький, вместо белого сахара — тростниковый, а пирожные лучше заменить творожными десертами или безе. Сыры и йогурты лучше есть в обезжиренных или низкокалорийных вариантах, сэндвичи делайте не с колбасой, а с нежирным мясом и овощами. Вместо кофе, выберите цикорий. В качестве напитков также подойдет зеленый чай или свежевыжатый сок.
Обед
На обед можно съесть обычный суп, но лучше не на мясном бульоне, а на курином или рыбном. Не злоупотребляйте картошкой, лучше выбирайте следующие овощи: брокколи, морковка, капуста, сельдерей. Вместо жареных овощей, выбирайте тушеные или вареные. В качестве белковой пищи выберете рыбу, нежирное мясо или морепродукты. В качестве соусов к обеду можно выбрать нежирный йогурт, соевый соус или оливковое масло. Майонез и кетчуп лучше не употреблять. Но если вы жить не можете без этих продуктов, то приготовьте их в домашних условиях.
Ужин
Поужинать вы должны до 18:00 и рацион должен быть максимально скромным. Это могут быть овощи, фрукты, салаты, обезжиренный творог и крупы. Если вам захотелось мяса, то выбирайте диетические сорта. После 18 часов есть запрещается. Оставьте все свои пищевые желания до утра.