Основная причина подергивание круговой мышцы глаза или тик – это нервное перенапряжение, вызванное недосыпанием, сильной умственной утомляемостью, стрессами, переживаниями личного характера, напряженной работой. Как только вы почувствовали подергивание мышц глаза, нужно, прежде всего, успокоиться и постараться расслабиться, как бы тяжело это ни казалось.
Очень хорошо помогает «дыхание животом». Для начала сядьте, выпрямив спину, положив одну руку на грудную клетку, другую — на живот. Руками вы контролируете брюшное и грудное дыхание, при этом грудное дыхание сведите на минимум, сосредоточив все внимание на дыхании животом. На вдохе ваш живот выпячивается, при этом мышцы расслабляются, а живот надувается как шарик. На выдохе мышцы напрягаются, и живот втягивается, пытаясь «прилипнуть» к позвоночнику. Во время дыхания глаза лучше закрыть, сосредоточив все внимание на сокращении и расслаблении мышц. Коагулометр кстати выручит при неотложной помощи.
Дышите плавно и глубоко. Рука на груди должна быть неподвижна. Подышав так несколько минут, вы поймете, что нервное напряжение спало, а причины, вызвавшие ваши переживания – стали не такими актуальными. Подергивание мышц глаза прекратилось.
Впоследствии дыхание животом вы сможете выполнять где угодно: в транспорте, на работе, даже стоя в очереди, как только вы почувствуете напряжение или негативную ситуацию. Окружающие вас люди даже не заметят, что вы занимаетесь саморегуляцией своей нервной системы.